bica trica

ale jeżeli będe robił barki z bicepsem to... plecy same i nogi też! a ja chciałbym roć klate+trica, bica+plecy,braki same, i nogi same? Chodzi mi tylko takie połączenie czy będzie dobre! no wiadomo żę na duże partie 12 serii a na małę 9! to może być tak??

[...] Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, cwiczenia na nogi jakies przysiady i wogole, potem klata- glownie pompki, [...]

Ćwicz nogi. Bierz małe ciężary ale ćwiczy. Nie rób osobno trica i bica połącz to z odpowiednimi mieśniami tak jak napisaliśmy Ci.

[...] ? bo biceps i triceps szybko się regenerują a przeważnie: tric pracuje z klatą a bic z plerami tak więc możesz je trenowac 2 razy w tygodniu (raz ostro raz lecej z większą partia) i masz jeszcze dodatkowy plus w tym że trenując np. plecy a potem triceps robisz od razu trening bica i trica - a to moze być pomocne :} - pomysl naprawdę nad tym

Odnośnie tego tematu też mam pytanko: jeżeli robię bica uchwytem młotkowym, a mam słabszą rękę to moge to ćwiczenie wykonywać takim przyrządem do trica? Niestety nie znam nazwy tego xD: Sry za rysunek, ale nie wiedziałem co tu dać.

a ja zawsze robiłem francuza takim lekko wygietym gryfem i powiem ze srednio go czułem;/,a jak zacząłem robic kratownica to łooo:D taki ból takie zakwasy ze czuje ze on tam jest,osobiscie nie wobrazam sobie nie cwiczyc typowych cwiczen na bica czy trica bo poprostu bez tych cwiczen nie czuje tam nic

zalezy do czego ... glownie do robienia bica i trica !

Ja zakupiłem lekko łamany i jestem zadowolony... o niebo lepiej bica i trica robić.

troche bardziej pogięty niż tam jest tzn ten kolega u góry dał linka! troche bardziej jak do trica i bica

Taka kolejnosc chyba lepsza- 1.MC/ Przysiad 2.Wycisk na klate na skosie 3.wiosłowanie 4.dipsy 5.wycisk z klaty ( barki ) - o jakie cwiczenie chodzi ? - na barki z przed głowy ? bica możesz dac na koniec jak chcesz. a trica cwiczysz juz przy dipsach Wogule to temat do alternatywnej drogi raczej..

Ale na bica czy trica cos dorzucic przy 10 ? bo literki ci sie chyba pomylily xd.

[...] do treningów tydzień ale bez dodatkowego obciążenia to niczego nie osiagiesz. Pamiętam że stosowałem plan Rich Piany czyli brałem hantle po mp 8kg jeden i pompowałem bica do odciny później bez przerwy od razy trica leżąc na plecach na podłodze i tak 3 serię wszystkie do odciny łapa puchła bardziej niż po treningu siłowym ale na dłuższą [...]

Troszke nie, ze wzgledu na to ze w niedziele skatujesz bica i trica, to w poniedzialek nie bedziesz mial sily robic barkow i klaty. Proponuje: pn : klata + tric wt : plecy + bic sr : wolne cz : nogi + barki + brzuch pt : bic + tric + przedramie sb : wolne n : wolne po takim czyms gwarantuje ze lapy dostana niezle... Uwazaj z ciezarem bo szybko [...]

[...] 16 lat, 184cm wzrostu, 69-70kg wagi. 1. Cwicze systematycznie ok 10 miesiecy. Mialem jeden odstep 2 miesieczny, kiedy to mialem problem z nadgarstkiem, nie cwiczylem wtedy bica i trica i cwiczylem tylko klate. 2. - pon - klata, wtorek - bic i tric, piatek - klata, robilem jeszcze kiedys plecy ale zaniechalem tego bo bolaly mnie przy cwiczeniu [...]

[...] na pytania poczatkujących czyli między innymi dla Ciebie, a tekstem daje SOGimało kogo przekonasz, aby Ci ułożył trening, a co dopiero diete PS. SOGi daje się kom,us ko ci odpowiedział np. na dręczące Cie pytanie;], a Ty poprostu jesteś leniwy, poczytaj o wszystkich żeby nie ćwiczyć np. cały tydzien tylko bica(biceps) llub trica(triceps) Pozdro

[...] progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( nap*****laj wolnymi ciężarami ja bym ci doradził na razie z 5 ćwiczeń na bica i trica 4-5 serii po co najmniej 12 powtórzeń (nie zawsze wyjdzie te 12 zrobić a zwłaszcza w ostatniej serii ale zap*****laj ile masz siły..) ale to tylko moje zdanie ;)

ankieta napisz cos o sobie czlowieku co ja/my wrozka/mi jesteśmy? i co Ty tylko bica i trica chcesz cwiczyc?

Zrobiłbym weekend wolny ale skoro nie dasz rady to dajtrzeci trening FBW w niedziele a nie w sobote bo pomiędzy FBW musi być 48h na regeneracje. Jeśli dalej nie będziesz dawał rady - obetnij FBW ze soboty. Możesz nawet zrobić to FBW bez bica i trica - same złożone ćwiczenia. Pzdro

[...] moze byc tylko uloz jakis porzadny trening i dodaj cwiczenia na nogi, na drazku podciagaj sie szerokim rozstawem rak ( grzbiet), potem zalatw baniaki 5 litrowe i nimi cwicz bica, pompki w podprze tylem na trica. A w ogole co ja bd pisal, tu masz wszystko ladie opisane: [...]

-ćwiczeniu na bica stojac uginanie przedramion -na modlitewniku -w wąskim chwycie na trica -i przy rozpiętkach